Kun je je natuurlijke weerstand tegen het coronavirus verhogen?

Waar komt dit nieuws vandaan?

In deze wereldwijde gezondheidscrisis, waarbij er geen gerichte behandeling is voor een besmetting met het Covid-19-virus, is het niet verwonderlijk dat er veel adviezen rondgaan. Mensen willen iets extra doen om zich te wapenen tegen een mogelijke besmetting, naast quarantainemaatregelen die de overheid oplegde.

Een goede gezondheid is altijd goed om de natuurlijke weerstand te verbeteren. Om dat te bereiken, moeten we gezonde leefgewoonten nastreven. Een gezond voedingspatroon, zoals voorgesteld in de omgekeerde voedingsdriehoek van het Vlaams Instituut Gezond Leven, niet roken, voldoende slapen, regelmatig bewegen, alcohol beperken en stress vermijden helpen daarbij.

Voor de meesten onder ons is dit niet allemaal haalbaar. Dat verklaart het grote succes van voedingssupplementen zoals vitaminepillen, die beloven je immuunsysteem een boost te geven.

Hoe moeten we dit nieuws interpreteren?

Je afweersysteem, ook wel natuurlijke weerstand of immuunsysteem genoemd, is het geheel aan mechanismen waarmee je lichaam zich verdedigt tegen indringers van buitenaf. Dat afweersysteem staat altijd op scherp want we worden voortdurend belaagd door binnendringende micro-organismen zoals bacteriën, virussen, schimmels of parasieten.

De cellen die hierbij een centrale rol spelen, zijn de immuuncellen. Die kunnen bijvoorbeeld antistoffen produceren tegen ongewenste indringers. De werking van het immuunsysteem is niet meetbaar. We kunnen wel vaststellen wanneer het sputtert: we zeggen dan dat de kwetsbaarheid toeneemt.

Een goede gezondheid is de beste manier om je immuunsysteem in goede vorm te houden. Dat kan je niet met pilletjes of supplementen. Een dagelijkse portie groenten of fruit kan je bijvoorbeeld niet vervangen door vitaminesupplementen. In voedingsmiddelen zit veel meer dan in dergelijke pillen, bijvoorbeeld vezels die belangrijk zijn voor de darmflora. Bovendien zijn dergelijke supplementen vaak duur en bieden ze geen bewezen gezondheidsvoordeel.

Conclusie

Je natuurlijke weerstand een ‘boost’ geven door bepaalde voedingsproducten zoals knoflook of supplementen zoals vitamine C in te nemen, houdt geen steek. Ook extra lang slapen of iedere dag een blokje om lopen is op zich onvoldoende. Je kan je natuurlijke weerstand enkel in topvorm krijgen met algemene gezonde eet- en leefgewoonten. Volg hiervoor de aanbevelingen van het Vlaams Instituut Gezond Leven.

Geraadpleegde Bronnen

• Commerciële websites voor voedingssupplementen.
• https://www.gezondleven.be/themas/voeding
• https://www.gezondleven.be/themas/beweging-sedentair-gedrag