Helpen fitness-trackers om gewicht te verliezen?

Waar komt dit nieuws vandaan?

Onderzoekers van de universiteit van Pittsburgh rekruteerden 471 mensen tussen 18 en 35 jaar met overgewicht of zwaarlijvigheid (BMI tussen 25 en 40) voor een 2-jaar durende studie met als doel het effect van fitness-trackers te testen (1). Fitness-trackers zijn polsbandjes die je aanmoedigen om meer te bewegen. Alle deelnemers waren gemotiveerd om te vermageren en kregen gedurende de eerste 6 maanden een dieet, een oefenprogramma en ondersteuning. Na 6 maanden werden de deelnemers in 2 groepen verdeeld: de ene groep kreeg naast het vermageringsprogramma een fitness-tracker (van het merk Fit Core) dat het oefenprogramma ondersteunde en gepersonaliseerd advies geeft via een website. De andere groep ging gewoon verder met het klassieke vermageringsprogramma (controlegroep). Alle deelnemers werden na 12 en 18 maanden gecontacteerd en op 24 maanden werd het onderzoek afgesloten.

In beide groepen werd heel wat gewicht verloren: in de groep die de fitness-tracker gebruikte verloren de deelnemers gemiddeld 3,5 kg in 24 maanden en in de groep zonder het polsbandje gemiddeld 5,9 kg.

De onderzoekers besluiten dat dergelijke polsbandjes niets bijbrengen aan pogingen om te vermageren.

Hoe moeten we dit nieuws interpreteren?

Polsbandjes die stappen, hartslag en andere info meegeven, zoals aanmoedigen om recht te staan en rond te lopen bijvoorbeeld, zijn populair, maar mensen houden het vaak niet lang vol, dat bleek al uit eerder onderzoek. Ook in deze nieuwe studie haakten heel wat gebruikers vroegtijdig af.

In onze contreien is Fitbit een populaire fitness-tracker. Deze gadgets zijn goed bedoeld, maar mensen die willen vermageren, gaan niet meer kilo’s verliezen met zo’n polsbandje.

Dit was een goed uitgevoerde studie.

Conclusie

Mensen met overgewicht of obesitas die willen vermageren, hebben wel baat bij een goed vermageringsprogramma (dieet, oefenprogramma en mentale ondersteuning), terwijl een fitness-tracker, zo’n polsbandje dat je aanmoedigt te bewegen en gezonder te leven, alvast niet meer kilo’s doet verliezen.