Waar komt dit nieuws vandaan?
Op het internet wordt volop reclame gevoerd voor Garcinia cambogia. Foto’s van enkele Hollywoodsterren die in een mum van tijd spectaculair vermagerden, moeten de campagne geloofwaardig maken. Zo zou acteur Jonah Hill, bekend van komedies als Superbad en 21 Jump Street, 18 kilogram verloren zijn die hij was aangekomen voor een filmrol.
Garcinia cambogia is het fruit van de guttegomboom. Het zou een stof bevatten die ervoor zorgt dat koolhydraten in je lever niet meer omgezet worden in vetten. Deze koolhydraten worden dan omgezet in energie, waardoor je afvalt. Onderzoekers uit Iran gingen na of een voedingssupplement op basis van Garcinia cambogia effectief doet vermageren (1). Daarvoor voerden ze een literatuurstudie uit. Ze vonden in totaal 8 interventiestudies bij 530 deelnemers:
- Een deel van de deelnemers kreeg een voedingssupplement met Garcinia cambogia, en een ander deel een nepmiddel.
- Er waren 7 studies die het gewichtsverlies op de weegschaal nagingen:
- In 4 studies was er geen resultaat.
- In 1 studie bedroeg het gewichtsverlies -5 kilogram, in 1 studie -3 kilogram en in nog 1 studie -0,7 kilogram.
- Wanneer ze alle studies samen optelden, kwamen de Iraanse onderzoekers uit op een verlies van 1,3 kilogram op 2 tot 3 maanden.
De wetenschappers besluiten dat Garcinia cambogia een positief effect heeft op het lichaamsgewicht.
Hoe moet je dit nieuws interpreteren?
Hoewel dit een literatuurstudie is, doorgaans een vorm van onderzoek van een hogere wetenschappelijke waarde, zijn er toch wel ernstige beperkingen:
- Het gemiddeld gewichtsverlies van 1,3 kilogram is vooral te danken aan één studie. Daarin verloren mannen met obesitas wel 5 kilogram.
- Wat veel minder aan bod komt, zijn de mogelijke nevenwerkingen van dit plantenextract.
- Dit soort voedingssupplementen spelen in op het natuurlijk imago van de ingrediënten, maar dat betekent niet dat ze onschadelijk zijn.
- Wetenschappers voerden een literatuurstudie uit over gezondheidsproblemen die plantaardige voedingssupplementen kunnen veroorzaken (2). In totaal vonden ze 79 planten of plantenextracten, waaronder Garcinia cambogia, die voor leverproblemen konden zorgen.
- 82% van de personen met leverproblemen genas volledig, 7% had een levertransplantatie nodig, 1% ontwikkelde een chronische leverontsteking en 10% overleed.
- De onderzoekers besluiten daarom dat je voorzichtig moet zijn met voedingssupplementen op basis van plantenextracten.
- Bovendien loont een gewichtsverlies van 1,3 kilogram op 2 tot 3 maanden het risico op leverproblemen niet. Je kan even gemakkelijk 1,3 kilogram verliezen met de raadgevingen van het Vlaams Instituut Gezond Leven, zonder risico’s te nemen en veel geld uit te geven (3).
Wat de foto’s van Hollywoodsterren betreft: uit een kleine zoektocht van onze redactie blijkt dat deze misbruikt worden in de campagne. De celebrity’s vermagerden inderdaad spectaculair, maar deden daar de nodige klassieke inspanningen voor, die niets met Garcinia cambogia te maken hebben.
Conclusie
Het plantenextract Garcinia cambogia, zogenaamd een hype in Hollywood, is geen wondermiddel om te vermageren. Een literatuurstudie toont een gemiddeld gewichtsverlies van 1,3 kilogram aan op 2 tot 3 maanden. Met de adviezen van Gezond Leven kan je evenveel afvallen, maar dan goedkoper en zonder risico’s. Plantextracten zijn immers niet 100% veilig, ook al zijn het natuurlijke producten.
