Hoe lang wachten met sport na een corona-infectie?

Wout van Aert rijdt zondag Parijs-Roubaix. De artsen van Jumbo-Visma gaven begin deze week een positief advies. Na corona was de deelname van de Vlaamse wielrenner onzeker. Hoe lang moet je wachten met sport na een corona-infectie?

14 april 2022

gezondheidenwetenschap gezondheid covid19

Waar komt dit nieuws vandaan?

De coronapandemie is nog niet voorbij, al neemt het aantal besmettingen sinds lang zeer lichtjes af, zo meldt het epidemiologisch rapport van Sciensano van 6 april (1). Daarnaast is er wat bezorgdheid over twee nieuwe varianten, die op dit moment nauw in de gaten gehouden worden.

De meeste mensen die besmet raken, hebben lichte tot matige symptomen, waaronder koorts, hoesten, vermoeidheid en een verminderd smaak- en reukvermogen. Iets minder frequent zijn keelpijn, hoofdpijn, diarree en huiduitslag.

Voor topsporters, zoals Wout van Aert, is een corona-infectie een streep door de rekening. De Kempenaar lag er enkele weken uit en dan neemt de conditie snel af. Sporten met een corona-infectie wordt ten stelligste afgeraden. Hoe lang moet je je sportschoenen aan de haak hangen? Het hangt van de symptomen af.

Hoe moet je dit nieuws interpreteren?

De ondubbelzinnige regel voor alle infectieziekten, dus ook covid-19, is: wie zich ziek voelt of koorts heeft, mag niet sporten. Is de koorts voorbij, dan wacht je best nog minstens één dag vooraleer het sporten kalmpjes aan te hervatten. De Vlaamse multidisciplinaire vereniging voor sportgeneeskunde GezondSporten.be raadt aan om evenveel dagen te rusten als het aantal dagen dat je koorts hebt gehad (2). 

De reden hiervoor is dat je een hartspierontsteking kan oplopen na een virale infectie met koorts. Wie te vroeg weer begint met trainen, kan in zo’n geval hartritmestoornissen oplopen (en een zeer zeldzame keer een hartstilstand). Wie daadwerkelijk een hartspierontsteking heeft na een infectie, bespreekt best met zijn (sport)arts of hartspecialist wanneer het sporten veilig kan hervat worden.

Positief zonder klachten

In de richtlijn ‘Sport en beweegadvies in tijden van corona’, raden Nederlandse sportartsen aan om het ook rustig aan te doen als je positief test en geen klachten hebt. Sporten mag in dat geval wel, maar best niet intensief en geen lange duurtrainingen (3). Een goed moment voor duursporters om de core stability op te krikken, suggereert deze richtlijn. Wie zeer lichte symptomen heeft zonder koorts, mag sporten aan lage intensiteit. Bij koorts geldt ook hier een absoluut sportverbod, dat best nog een paar dagen aangehouden wordt nadat de koorts verdwenen is.

In hoeverre een coronabesmetting de sportprestaties zal beïnvloeden is moeilijk te voorspellen. De impact is ongetwijfeld groter voor topsporters dan voor recreanten.

Lees verder onder de afbeelding.

    Conclusie

    Wie positief test op corona, maar geen enkele klacht heeft, mag rustig blijven sporten, liefst alleen, zodat je geen andere mensen besmet, en aan een lagere intensiteit. Voel je je ziek of heb je koorts, dan sport je niet tot je je beter voelt. Koorts gehad? Dan wacht je best nog enkele dagen met sporten nadat de koorts helemaal verdwenen is. Sporten met koorts verhoogt het risico op hartritmestoornissen.

      Geraadpleegde Bronnen

      Marleen Finoulst

       
      Lees ook...
      mei 2020

      Griepvaccin verhoogt niet het risico op een corona-infectie

      jan. 2022

      Enkel wie overlijdt aan ziekte COVID-19, wordt als corona-overlijden geteld

      dec. 2021

      ‘Wetenschappers met een kritische blik op de coronacrisis’ doen foute en misleidende uitspraken over het coronavirus

      sep. 2021

      Geen bewijs dat coronavaccin aan de basis lag van Greg Van Avermaets teleurstellende Benelux Tour