Gat in cv door kanker zorgt voor minder kans op een job, maar verschil is geen ‘tienvoud’
Volgens de Nederlandse foodblogger en kookboekenauteur Rens Kroes heeft een koude douche een heilzaam effect. Het verbetert je bloedcirculatie, versterkt je weerstand en maakt je huid mooier, zo getuigt ze in een interview in De Standaard (1). Maar wat zegt de wetenschap over de mogelijke gezondheidsvoordelen van een koude douche?
Volgens een onderzoek van het Academisch Medisch Centrum in Amsterdam heeft koud douchen positieve effecten op de gezondheid (2). Een koude douche zou op het afweersysteem werken, waardoor een ziekte als minder ernstig wordt ervaren en minder lang aanhoudt.
De onderzoekers verzamelden gegevens tijdens een eerste oriënterend onderzoek bij 3.000 vrijwilligers, die ze in 4 groepen onderverdeelden. Eén groep nam warme douches, de andere 3 groepen douchten dagelijks de laatste 30, 60 of 90 seconden koud. De wetenschappers deden volgende vaststellingen:
De onderzoekers waarschuwen wel dat koude douches niet aangewezen zijn voor mensen met ernstige gezondheidsklachten.
Bij een grootschalig experiment werden gezonde volwassen vrijwilligers via loting verdeeld in 4 groepen. Drie groepen werd gevraagd gedurende 30 dagen na de normale douche koud af te douchen voor 30, 60 of 90 seconden. De deelnemers uit de controlegroep douchten zoals normaal. Hierna werden alle deelnemers nog 60 dagen opgevolgd. Tijdens deze periode mocht iedereen zelf kiezen of ze warm of koud douchten.
Een experiment met loting van deelnemers is een krachtig middel om te testen of een bepaalde handeling, in dit geval koud afdouchen, werkt. Bovendien namen meer dan 3.000 mensen deel, wat het tot een sterk onderzoek maakt.
Het experiment heeft echter ook een paar beperkingen die de bewijskracht verminderen.
Al met al gaat het om een goed opgezet experiment met enkele belangrijke beperkingen, waardoor de conclusie aan kracht verliest en vooral geldt voor gezondere mensen. Vervolgonderzoek is nodig om de resultaten van deze studie te staven.
Een Nederlandse studie toont aan dat koud afdouchen, gedurende een halve tot anderhalve minuut, mogelijk samengaat met een afname van ziekteverzuim. Het bewijs is echter niet sterk genoeg om te kunnen spreken van een oorzakelijk verband. Om na te gaan of een koude douche je gezondheid effectief een boost geeft, is meer onderzoek nodig.